Beranda > just info > Apakah Anda Kelebihan Berat Badan? Ini dia solusinya

Apakah Anda Kelebihan Berat Badan? Ini dia solusinya

Kalau ditanya, setiap orang pasti tidak mau memiliki kelebihan berat badan. Baik seorang wanita maupun kaum pria pasti menginginkan badan yang ideal dan menarik, ditambah memiliki badan yang sehat adalah keinginan semua orang.

Pertama yang dilakukan adalah evaluasi makanan yang anda konsumsi dan beri list. Sebutkan dan tulis makanan apa saja yang anda komsumsi dalam 3 bulan terkhir ini, jika anda lupa mulai pikirkan dalam 1 bulan terakhir ini.

Sebenarnya yang menyebabkan kelebihan berat badan atau kegemukan dapat disebabkan jika makanan yang dikomsumsi mengandung energi yang melebihi kebutuhan tubuh, jadi ada baiknya anda perhatikan aktifitas anda dalam 3 bulan terakhir ini atau 1 bulan terakhir.

Cara kerjanya adalah: kelebihan energi tersebut akan disimpan tubuh sebagai cadangan energi dalam bentuk lemak, yang menyebabkan seorang menjadi gemuk.

Dibawah ini anda akan tahu bentuk-bentuk tubuh yang dimiliki oleh anda:

1. Apakah bentuk tubuh anda seperti buah pir.

Biasanya bentuk tubuh seperti ini karena timbunan lemak lebih banyak berada dipinggul. Orang seperti ini memiliki resiko lebih rendah terhadap penyakit jantung, darah tinggi dan kencing manis, daripada dengan orang yang memiliki tubuh seperti apel.

2.Apakah bentuk tubuh anda seperti buah apel.

Bentuk tubuh seperti buah apel sering dijumpai pada laki-laki, bentuk tubuh seperti ini disebabkan karena konsentrasi lemak terdapat pada sekitar pinggang. Orang yang memiliki bentuk tubuh seperti ini beresiko tinggi, karena dapat terkena serangan jantung, hipertensi dan kencing manis.

Yang harus anda lakukan adalah :

1. Berkacalah didepan cermin dan lihat apakah anda tampak gemuk.

2. Cubitlah kulit disisi samping pinggang atau bagian bawah lengan anda. Bila lipatannya lebih tebal dari 2,5 cm maka kemungkinan tubuh anda kelebihan lemak

3. Bentuk tubuh yaitu perbandingan pinggang-panggul.
Perbandingan pinggang-panggul menunjukkan dimana lemak tubuh anda terkumpul. Meskipun bentuk tubuh anda tidak bisa diubah, namun anda bisa mengurangi lemak pada tubuh anda.

Setelah anda tahu bahwa anda kelebihan berat badan dan anda mengalami kegemukan, maka mulailah turunkan berat badan anda karena kalau tidak maka siap-siap anda akan terkena penyakit jantung koroner, darah tinggi, kencing manis, ginjal dan stroke yang dapat menyebabkan kematian.

Dibawah ini cara untuk menurunkan berat badan adalah;

1. Diet
Diet yang benar adalah makan 2-3 kali secara teratur dengan gizi yang seimbang.

– Kurangi makan yang mengandung sumber energi seperti makanan berminyak, berlemak, bersantan.

– Kurangi makanan yang manis.

– Perbanyaklah makanan yang mengandung serat seperti sayur dan buah.

– Hindari minuman yang beralkohol dan yang bersoda.

2. Berolahraga
Olahraga secara teratur minimal 3 kali seminggu. Cukup berolahraga 1/2 hingga 1 jam agar badan tetap fit.

– Dalam berolahragapun sesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan anda.

– Tingkatkan kegiatan fisik anda.

3. Perubahan perilaku
Anda harus punya tekat dan kemauan yang keras dimulai dari pikiran anda tanamkan dan taruh kuat untuk menurunkan berat badan.

– Diperlukan disiplin yang tinggi dan motivasi yang tinggi.

– Yang terakhir lakukan dengan senang hati maka anda akan melakukannya dengan gembira.

Percayalah tidak sulit untuk menurunkan berat badan, asal anda ada kemauan pasti ada jalan.

Bertambahnya usia perhatikan berat badan supaya masa tua tetap sehat dan bugar

(Dr lamrenta simanjuntak/VBL)

dikutip dari: http://www.vibizlife.com/health_details.php?pg=health&id=18924

Kategori:just info
  1. 4 Juni 2010 pukul 6:48 am

    Nice info gan…thanxxxxx

    DOWNLOAD !!! PERINGATAN TERAKHIR AKHIR ZAMAN !!!!
    Sermon II in Indonesia Leanguage.doc

  1. No trackbacks yet.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

%d blogger menyukai ini: